SOPHROLOGIE ET HYPNOSE
La sophrologie
"C'est un grand ouvrier de miracles que l'esprit humain"
Montaigne
"L'imagination est tout. C'est un avant-goût de ce que la vie nous réserve."
Albert Einstein
La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.
Elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie. Selon ses principes fondamentaux, elle amène le schéma corporel a plus de réalité vécue. Elle permet d’habiter le corps en bonne santé et de conquérir l'harmonie physique et psychique.
La maîtrise du corps et de l’esprit par la sophrologie est un moyen important de mieux se connaître, se comprendre, se transformer et retrouver l’énergie profonde qui est en nous pour aborder de façon positive toutes les situations de sa vie.Chacun peut améliorer ses performances et atteindre peu à peu l’excellence dans toutes ses occupations.
La sophrologie est une méthode simple qui permet d’atteindre des niveaux de conscience profonds où la peur disparaît et où se révèlent d’insoupçonnables ressources individuelles qui permettent de vaincre: le stress, le trac, l’insomnie, la dépression, l’obésité, le tabac, la drogue, l’alcool, les troubles sexuels, les problèmes conjugaux, les difficultés relationnelles, les difficultés de l’enfance et de l’adolescence, la timidité, les maladies fontionnelles ( migraines céphalées, maux de tête), le cancer, la douleur, etc.
La sophrologie est recommandée par de nombreux médecins et largement utilisée en psychothérapie, en médecine et en pédagogie. Les étudiants l’utisent pour passer leurs examens dans les meilleurs conditions. La sophrologie comme je l'ai dit ailleurs est un merveilleux instrument pour mieux utiliser ses potentialités par un entraînement bilatéral du cerveau, ce qui favorise une amélioration du pouvoir de concentration dans les domaines ou il faut être compétitif pour réussir ses objectifs quels qu’ils soient et atteindre l’excellence grâce aux axes suivants : stimulation de la mémoire et de l’imagination, développement de la pensée positive clé de la réussite. Contrôle de la peur, du stress et du trac. Augmentation de l’énergie et de la motivation, suppression des complexes et des problèmes personnels, maintien d’un moral à toute épreuve, même en cas de lassitude ou d’échec.
La sophrothérapie
* L'esprit est tout. Ce que tu penses, tu le deviens.
Bouddha
“Pour voler à la vitesse de la pensée vers tout lieu existant, il faut commencer par être convaincu que tu déjà arrivé à destination.”
Richard Bach
La sophrothérapie a pour ambition d’être une approche souple susceptible de s’adapter à chaque patient. Ellle constitue un développement de la sophrologie, cette méthode de relaxation dynamique profonde mise au point par le professeur d’origine espagnole Alphonso Caycedo. Pour la sophrothérapie, les divers degrés de relaxation sont des voies d’entrée dans les profondeurs du psychisme. Elle s’applique plus particulièrement aux problèmes psychiques ayant des manifestations physiques.
Les maladies dites psychosomatiques constituent un de ses domaines privilégiés d’action. (...) Son but est de rendre au patient sa pleine autonomie et de l’inviter à se prendre lui-même en charge.
“ Ma règle, est de vous offrir l’hospitalité et de vous laisser partir en paix.”
Un ermite du désert
Ce qui change, c'est quand un être est secoué par ce que certains ont appelé "un éblouissement"...ce que les psychanalystes et les psychothérapeutes appellent "la catharsis avec perlaboration". La traduction anglaise de "perlaboration" est bien meilleure : c'est "working through", qui signifie retravailler les choses. C'est une compréhension totale psychocorporelle et psychosomatique. On en voit très souvent quand elle a lieu par des changements de couleur de peau, de rythme respiratoires, et quelquefois des manifestations qui changent le fonctionnement psychosomatique. Mais ce n'est pas toujours immédiat. Il ne s'agit donc pas que d'une compréhension intellectuelle mais d'un changement total de comprendre les choses et de les ressentir dans son corps.
L’hypnose traditionnelle et ericksonnienne
“ Parlez au mur, la porte s'ouvrira peut-être.”
(proverbe soufi)
" Si vous le voyez dans votre esprit, vous le tiendrez entre vos mains. "
Bob Proctor
Définir l'hypnose est un exercice difficile. L' hypnose est en fait un état de conscience modifiée naturel chez l’être humain. Le thérapeute ne fait qu'utiliser cet état naturel . Le patient reste toujours conscient, à mi chemin entre l'état de veille et le sommeil, mais il reste complètement maître de lui. L'hypnose est un mode de fonctionnement psychologique pendant lequel le sujet se détache des contraintes externes et internes qui caractérisent son fonctionnement de veille.
Ce détachement est perçu comme une libération et permet de lever, chez le sujet, une partie des résistances qui en lui s'opposent au changement thérapeutique.
La définition la plus simple de l'hypnose pourrait être : une profonde relaxation grâce à laquelle les suggestions positives atteignent plus facilement l’inconscient. L'hypnose est une technique sûre, efficace et rapide, sans effets secondaires et sans effets d'accoutumance. L''hypnose ne se contente pas de traiter le symptôme mais permet une approche holistique de l'être humain.
Au départ, l’hypnose est une méthode mise au point en psychothérapie. En court-circuitant les processus mentaux, elle permet théoriquement d’atteindre plus facilement l’inconscient. Cela peut permettre de faire ressurgir certains problèmes ou traumatismes liés à l’enfance.
Un hypnothérapeute est un thérapeute qui utilise l'hypnose à des fins thérapeutiques, et pratique l'hypnose clinique. L’hypnose, considéré comme étant un art autant qu’une science, est l’outil thérapeutique privilégié dans le cadre d’une psychanalyse ou d’une psychothérapie pour aller à la racine d’un problème.
L'hypnose offre tant au patient qu'au thérapeute un accès aisé à l'esprit inconscient du patient. Elle permet de s'occuper directement de ces forces inconscientes qui sont sous-jacentes aux perturbations de la personnalité. Elle autorise l'identification de ces éléments de l'expérience de vie d'un individu qui ont de l'importance pour la personnalité et auxquels on doit accorder toute l'attention requise si l'on souhaite obtenir des résultats thérapeutiques. Seule l'hypnose peut donner un accès aisé, rapide et large à l'inconscient, inconscient que l'histoire de la psychothérapie a montré être d'une telle importance dans le traitement des désordres aigus de la personnalité.
"on peut se contenter d'un changement minime,
l'amélioration fait boule de neige."
Milton Erickson
Pour quels troubles l'hypnose peut-elle être efficace ?
Les névroses, les troubles du comportement, l’anorexie, la boulimie, l’alcoolisme, la toxicomanie, les phobies sociales, le manque de confiance en soi, timidité, la préparation aux examens et concours, les problèmes scolaires, professionnels...
Mais aussi, les migraines, les insomnies, l’anxiété, la peur, les dépressions...
En sexologie : l’impuissance, l’éjaculation précoce, l’éjaculation retardée, l’anorgasmie, la frigidité, le vaginisme
En pneumologie , l’asthme
En dermatologie, les affections psychosomatiques
En médecine du sport , l’amélioration des performances.
En nutrition, la lutte contre le surpoids et l'obésité
En oncologie, l’amélioration des défenses immunitaires
L’hypnose analytique
“L’hypnotisme est mort ...jusqu’à ce qu’il ressuscite."
Pierre Janet
“Les histoires à dormir debout
sont de celles qui tiennent le mieux éveillé”
Marthe Robert
" Les pensées deviennent des choses…
choisissez-les bonnes ! "
Mike Dooley
L'hypnothérapie est l'utilisation de l'hypnose à des fins voulues thérapeutiques. L'hypnothérapie est un accompagnement thérapeutique utilisant l’hypnose afin d’aider le patient à apporter les changements désirés dans sa vie.
Elle est pratiquée par des médecins ou par des psychothérapeutes pratiquant l'hypnose. De nombreux psychanalystes-hypnothérapeutes considèrent aujourd'hui cette méthode thérapeutique comme la plus efficace et la plus rapide pour certains patients.
L’hypno-analyse est une technique d'analyse utilisant l'hypnose.
Selon Wolberg, l’un des principaux représentants de cette approche : “ Un des buts principaux de l’hypnoanalyse est de ramener à la surface des impulsions inconsciente qui influencent le comportement et amènent conpulsivement l’individu à des actions de nature inadaptée.”
L’intérêt de pratiquer l’hypnose dans une approche analytique est évident à plusieurs niveaux à condition que l’hypnothérapeute soit psychanalyste car un travail différent doit être envisagé quant au maniement des différents types de transferts qui caractérisent les différentes étapes de la séance d’hypno-analyse.
L’hypno-analyse est une descente en soi, un chemin à l’envers qui nous permet de remonter le fil de notre histoire et de revivre les moments qui ont freiné notre développement, les étapes où la peur fut si grande qu’il nous fallut pour survivre nous habiller d’une armure, ou figer notre corps, ou détourner le regard et devenir seulement la moitié de nous-même, inventer mille ruses pour seulement ne pas mourir. Alors seulement, le chemin peut être refait vers maintenant, les jambes plus confiantes, le pas plus sûr, la tête plus haute, le corps allégé et souple, la vision éclaircie.
Finalement, en rendant conscient l’inconscient, l’hypno-analyse nous réunifie et nous réconcilie avec notre part d’ombre. En nous invitant à interpréter nos rêves, nos fantasmes, elle nous permet de résoudre les conflits qui nous divisaient, de nous réapproprier les instants refoulés de notre histoire, d’intégrer enfin à notre réalité des facettes disparues de nous-même.