« La vie est un jeu, un défi, une conquête, simplement parce que les choses n'arrivent qu'une fois. Ce n'est jamais la même eau qui coule sous le pont. Tout ce qui arrive est nouveau, donc précieux, source de lumière. Tout ce qui vient, vient seulement pour vous enrichir, pour vous illuminer, uniquement quand vous êtes prêt à l'accepter. Alors, soyez toujours prêt à être étonné. »
S. Prajñânpad*

De nombreuses personnes souffrent d'insomnie. Certaines n'arrivent pas à trouver le sommeil, d'autres se réveillent souvent en pleine nuit  ou encore très tôt le matin. L'insomnie n'est pas une maladie, c'est une réponse de l'organisme pour dire que quelque chose ne va pas. En france , 40% de la population souffre d’insomnie ou dort moins de six heures par nuit. De plus , au cours de notre siècle , la durée moyenne du sommeil a été écourtée de plus de 130 minutes, soit plus de 20%. Certaines personnes se retrouvent très vite sur la pente des maladies fonctionnelles.

Les conséquences d'une telle privation amènent une vulnaribilité plus grande face au stress, une augmentation de l'anxiété, une hausse de la nervosité, de l'impatience, une baisse de la concentration et de l’efficacité au travail et finalement un risque de dépression.

La plupart des gens vont tenter d'effacer le problème en utilisant toutes sortes de produits nocifs à long terme au lieu de régler le problème à sa source.

La majorité des adultes ont besoin d'environ huit heures de sommeil chaque nuit. Pour certaines personnes, six heures suffisent; pour d'autres, il faut au moins dix heures. Généralement, vous avez suffisamment dormi si vous n'avez pas envie de dormir pendant la journée.

L'hypnothérapie, la sophrologie et la relaxation sont  indiquées dans la plupart des cas d'insomnie que celle-ci ait des causes somatiques ou psychologiques.

En effet, iI existe plusieurs formes d'insomnie issues de sources somatiques comme celles qui sont engendrées par des douleurs  au niveau des membres inférieurs ou supérieurs. Ainsi, un mal de dos, une mauvaise circulation peuvent entraîner des crampes, des malaises, ou des impatiences qui empêchent l'endormissement. Dans un cas comme celui-ci , en hypnose ou en sophrologie, la gestion de la douleur fait partie intégrante du traitement de l'insomnie. L’obésité constitue aussi un facteur lié à l'insomnie.
De nombreuses personnes en surpoids souffrent d'insomnie. D’après de récentes études, plus leur obésité est importante , plus elles sont susceptibles d'avoir du mal à dormir. Ces recherches ont aussi permis de déterminer que l’abus régulier d’alcool, de hachich ou de produits psycho-actifs favorise les troubles du sommeil. Une autre cause organique peut être l'abus d’hypnotiques, dont il faut sans cesse augmenter les doses alors que leur efficacité diminue. 
Certes, les somnifères sont parfois très utiles dans le cadre d’un traitement médical, mais ils n'apportent qu'un soulagement limité dans le temps. Dans ce cas, l'hypnothérapie ou la sophrologie sont axées sur le sevrage progressif des somnifères et l'apprentissage d'un sommeil naturel.

Puis, il y a aussi les causes liées à l’âge, aux dérèglements hormonaux,  à la ménaupose et à l’andropose qui font partie des causes somatiques.

Les causes psychologiques de l'insomnie varient d'un individu à un autre. Il y a le stress émanant de multiples problèmes financiers, familiaux, affectifs ou professionnels, ainsi que l’angoisse et  l'inquiétude.  L'insomnie peut également apparaître à la suite d’un choc tel que la perte d'un emploi, une rupture, un divorce ou le décès d’un être cher. L'insomnie peut constituer un des premiers symptômes de la dépression. Cette liste n’est en rien exhaustive.

En hypnose ou en sophrologie, le traitement contre l'insomnie est souvent très simple. Il arrive fréquemment que l'insomnie disparaisse avec des techniques hypnotiques ou sophrologiques de relaxation et de gestion du stress.
Ces techniques permettent d’endiguer les effets néfastes et destructeurs de l’insomnie et de mieux  contrôler ses réactions physiques et psychiques.

Faire bon ménage avec le stress est le meilleur moyen de trouver la joie, l’équilibre et le sommeil...par des méthodes personnalisées de suggestions de relaxation afin de réaliser un véritable réapprentissage du sommeil, car  les cellules de notre corps ainsi que notre inconscient possèdent toutes les ressources nécessaires à la récupération de notre santé et savent comment s'endormir et dormir profondément.
Ceci met fin à la vigilance anxieuse et à l'hyper rumination mentale qui ne laisse aucune place au sommeil.
L’apprentissage de la relaxation psychosomatique par l’écoute régulière des séances hypnotiques ou sophrologiques personnalisées  enregistrées lors des consultations favorise l'apprentissage de la sérénité par l'auto-hypnose.

Grâce aux techniques de la sophrologie, de l’hypnose ou de la relaxation à médiation corporelle, il devient possible de mettre nos soucis, nos angoisses, notre trac et toutes nos tensions sous un contrôle efficace et de les utiliser de manière créative pour “faire face” et vaincre toutes les difficultés quotidiennes de la vie moderne qui sont à l’origine des troubles du sommeil, de la fatigue, de la dépression, des maladies psychosomatiques et de bien d’autres symptômes encore. Cependant, si l'insomnie s’est installée depuis très longtemps, le traitement doit être poursuivi par des séances d'investigation approfondie avec parfois des régressions afin de comprendre les causes profondes de l'insomnie et de les déraciner. Il est nécessaire d'y recourir pour obtenir des résultat durables.

 
                                                       INSOMNIE ET HYPNOSE

     Références scientifiques succintes

    * Insomnie chronique : Résultats d'intervention hypnothérapeutique dans plusieurs cas.
      Becker, Philip M. (1993). Chronic insomnia: Outcome of hypnotherapeutic intervention in six cases. American Journal of Clinical Hypnosis, 36, 98-105.
    * Utilisation de suggestions hypnotiques indirectes pour des insomnies provenant d'anxiété généralisée: Un rapport de cas.
      Cochrane, Gordon (1989). The use of indirect hypnotic suggestions for insomnia arising from generalized anxiety: A case report. American Journal of Clinical Hypnosis, 31, 199-203.
    * Relaxation hypnotique et la réduction de l'insomnie de début de sommeil.
      Stanton, Harry E. (1989). Hypnotic relaxation and the reduction of sleep onset insomnia. International Journal of Psychosomatics, 36, 64-68.
     * Une technique hypnotique pour traiter l'insomnie.
          * Insomnie et hypnothérapie.
      Basker, M. A. (1979). Insomnia and hypnotherapy. In Burrows, Graham D.; Collison, D.R.; Dennerstein, L. (Ed.), Hypnosis 1979 (pp. 173-180). Amsterdam: Elsevier/North-Holland Biomedical Press.
    * Traitement de l'insomnie de patients dépressifs par hypnose et électrothérapie cérébrale.
          * Relaxation et hypnose dans le traitement de l'insomnie.
          * Imagination guidée comme traitement pour l'insomnie infantile.
      Porter, J. W. (1975). Guided fantasy as a treatment for childhood insomnia. Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, 9, 169-172.
    * L'hypnose dans le traitement de l'insomnie.
      Fry, A. (1963). Hypnosis in the treatment of insomnia. Medical World (London), 99, 194-199.
    * Quelques méthodes de traitement hypnotique du sommeil.
      Gorbatsevich, A. B. (1957). Some ways of hypnotic sleep treatment. Zhurnal Nevropatologii i Psikhiatrii (Supplement), 5